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今天（1月5日）17時(shí)14分，我們將迎來“小寒”節(jié)氣。我國(guó)大部分地區(qū)開始進(jìn)入冰天雪地的嚴(yán)寒時(shí)期。 每年公歷1月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)285度時(shí)，“小寒”節(jié)氣開始，它是二十四節(jié)氣中第二十三個(gè)節(jié)氣、冬季第五個(gè)節(jié)氣、也是進(jìn)入新一年的第一個(gè)節(jié)氣。 “小寒”往往是全年最冷的時(shí)節(jié)，今年“小寒”正值“二九”第七天。1月8日進(jìn)入“三九”，1月10日迎來“臘八”，都在“小寒”節(jié)氣內(nèi)。“臘七臘八，凍死寒鴉；臘九臘十，凍死小魚”。 在新的一年里，“小寒”時(shí)節(jié)雖然最冷，但人們同時(shí)也能看到春意正在萌動(dòng)?！靶『钡娜?yàn)椤耙缓蜓惚编l(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。”意思是說因感知到天地間的陽氣回升，大雁開始北遷，喜鵲開始筑巢，雉雞開始鳴叫。 一候雁北鄉(xiāng)：小寒之日“雁北鄉(xiāng)”，這個(gè)“鄉(xiāng)”是趨向，北飛雁已經(jīng)感知到陽氣，是為先導(dǎo)。
二候鵲始巢：小寒后五日“鵲始巢”，喜鵲噪枝，已經(jīng)開始筑巢，準(zhǔn)備繁殖后代了。
三候雉始雊：再五日“雉雊”。雉是野雞，陽鳥，雊（gòu），求偶鳴聲，這時(shí)，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經(jīng)臨近。 “小寒”的“花信”三候是：“一候梅花，二候山茶花，三候水仙花?！庇绕涫敲坊ǎ谂D月迎寒怒放，代表著大自然在寒冬中積蓄力量，走向未來的悅動(dòng)。 小寒時(shí)節(jié)各地習(xí)俗不一，古時(shí)人們對(duì)小寒頗重視，但隨著時(shí)代變遷，已漸漸淡化，但仍能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。 從元代開始，皇宮到民間都時(shí)興“九九消寒圖”，圖上或是文字或是圖案，但每個(gè)字（繁體字）都是九筆。每年冬至節(jié)前掛在室內(nèi)，從頭九第一天開始填起，逐日填廓，每天一筆。每填寫完一字，便過一九，句成而九九八十一天盡。小寒節(jié)氣正值三九嚴(yán)寒，所以“畫圖數(shù)九”的民俗與小寒節(jié)氣有著密切聯(lián)系。數(shù)九計(jì)數(shù)，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯(cuò)的消遣怡情的養(yǎng)生方法。 “小寒大寒，冷成冰團(tuán)。”民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，嚴(yán)寒是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，最冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，因此宜多食溫?zé)崾澄?，以抵御寒冷?duì)人體的侵襲，這就是民間常說的“三九補(bǔ)一冬”，但應(yīng)注意有的放矢，萬不可盲目進(jìn)補(bǔ)。 由于氣候寒冷，脾胃功能減弱，小寒進(jìn)補(bǔ)宜溫補(bǔ)，可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。切不可大魚大肉，生冷無忌。
在寒暑交替的天時(shí)更迭中，堅(jiān)持良好的起居習(xí)慣也很重要，如“早睡晚起，必待日光”，克服在閑散中熬夜的毛病；臨睡前熱水浴足，既能御寒保暖，又能解除疲勞，促進(jìn)睡眠；浴足后進(jìn)行足底按摩，還可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 此外，還應(yīng)謹(jǐn)記“冬練三九”的古語，不懼嚴(yán)寒，常去戶外鍛煉，在陽光充足時(shí)，多做伸展肢體的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身御寒能力。 防寒——要護(hù)頭 “寒性凝滯，寒性收引”。中醫(yī)認(rèn)為，天氣寒冷，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。小寒時(shí)節(jié)，保暖是第一要?jiǎng)?wù)。 小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會(huì)，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。 除頭部外，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關(guān)節(jié)保暖也很重要，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關(guān)節(jié)。腳部保暖除了穿厚實(shí)的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法。 防燥——內(nèi)服+外用 內(nèi)服：除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。 外部保濕：可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄稀Ｒ部梢允褂脟妷卦谀阌X得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。 防感冒——常伸腰 小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒能力。 此外，小寒后天氣寒冷，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體御寒能力。但小寒節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)要注意適度。一是在日出后才開始鍛煉，二是準(zhǔn)備活動(dòng)必須要做。還須注意，運(yùn)動(dòng)不要練到大汗淋漓，鍛煉后要及時(shí)穿衣，避免寒邪侵襲。 審核：肖劍光 |
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